新手去健身房怎么锻炼肌肉（新手去健身房怎么锻炼）

2023-08-26 02:45:49 来源：互联网

诸多的对于新手去健身房怎么锻炼肌肉，新手去健身房怎么锻炼这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

【资料图】

1、学会训练动作，掌握两点：

2、主要理论基础

3、刚开始在低强度有氧训练中使用分化肌肉群的抗阻训练。相对来说，这种训练方式安全，健康效益高，非常适合初学者。我们需要通过看书来了解如何锻炼身体各个肌肉群，如何正确使用器械。

4、不要在0基础或者超重的情况下玩器械或者进行高强度的有氧训练，比如涉及太多弹跳和爆发性动作的练习。不用说，没有基础就练这个，很容易受伤。

5、推荐两本好书《肌肉健美训练图解》和《阿诺德施瓦辛格健身全书》。女生可以读《女性健美训练图解》。

6、学会沟通。

7、要明白你并不比那些硬汉差，他们曾经和我们一样。要么是寻骨，要么是瑟瑟发抖的脂肪，人也是通过积累来的，我们才敢和他们交流。这些健身学长其实都很热情，一次次熟悉起来。

8、多和他们交流，多训练——你会进步很快的！

9、学会利用资源

10、健身房里会有巡回教练。他们会教你如何正确使用设备。大胆问就好！

以上就是新手去健身房怎么锻炼这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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